Como plantar

Como Plantar Couve Rábano

Como Plantar Couve Rábano

Como Plantar Couve Rábano seguindo esse passo a passo super fácil, pois o Couve Rábano é de fácil plantio e cultivo, sem falar que, a couve rábano contém nutrientes que auxilia na saúde manutenção do organismo.

A couve rábano atinge a maturidade de colheita 45 a 60 dias após a germinação das sementes. Idealmente, você deve plantá-lo de forma que chegue à colheita antes que as temperaturas médias diurnas excedam 75 graus Fahrenheit. Se você planeja colhê-la no outono, pode plantar as sementes cerca de 90 dias antes da primeira data de geada.

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Valor Nutricional:

valor nutricional do couve rabano
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As informações nutricionais a seguir são para 1 xícara (135g) de couve rábano cru:

  • Calorias : 37
  • Gordura : 0,1g
  • Sódio : 27mg
  • Carboidratos : 8g
  • Fibra : 4,9g
  • Açúcares : 3,5g
  • Proteína : 2,3g

Benefícios do Couve Rábano:

Os benefícios para a saúde da couve rábano incluem o seguinte:

1. Melhora a digestão:

Assim como a maioria dos vegetais crucíferos, a couve rábano é uma boa fonte de fibra alimentar que pode melhorar seriamente a saúde digestiva.

As fibras ajudam a movimentar os intestinos, reduzindo a constipação, as cólicas e o inchaço e, de modo geral, melhorando a qualidade do sistema gastrointestinal , ao mesmo tempo que maximiza a eficiência de absorção de nutrientes.

2. Perda de peso:

couve rabano beneficios
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É pobre em calorias, rico em fibras e repleto de nutrientes benéficos. As fibras nos fazem sentir saciados, então, mesmo que o volume de comida consumido não seja tão grande, é mais provável que lanchemos entre as refeições ou comamos demais.

3. Aumenta o nível de energia:

A couve rábano é rica em potássio e, embora essa característica do potássio não seja discutida com muita frequência, ela é um dos principais responsáveis ​​pelo comportamento dos músculos e nervos do corpo.

4. Regula a pressão arterial:

Além de seu impacto nos níveis de energia, o potássio também funciona como vasodilatador , reduzindo a pressão sobre o sistema cardiovascular ao aliviar a tensão dos vasos sanguíneos e artérias.

Isso pode aumentar a circulação por todo o corpo, oxigenando áreas-chave e reduzindo o risco de eventos cardiovasculares, como derrames ou ataques cardíacos . O potássio também é uma parte fundamental da regulação dos fluidos no corpo, pois funciona com o sódio para regular o movimento dos fluidos entre as células.

5. Previne Anemia:

Além do potássio, a couve rábano também consiste em ferro. Os níveis significativos de ferro encontrados na couve rábano andam de mãos dadas com o teor de potássio; o ferro ajuda a aumentar os glóbulos vermelhos (RBC) no corpo, que são essenciais para prevenir a anemia (deficiência de ferro).

Essa deficiência é caracterizada por fraqueza, fadiga, dores de cabeça, distúrbios estomacais, desorientação e falha geral do sistema imunológico. O cálcio encontrado na couve rábano também melhora a absorção de ferro pelo corpo, portanto, a couve rábano é um estimulante geral para os sistemas imunológico e cardiovascular.

Como plantar couve rábano:

Couve Rábano
Couve Rábano

A couve rábano é fácil de cultivar, mesmo para iniciantes. A couve rábano é muito tolerante ao frio e, idealmente, deve terminar seu ciclo de cultivo antes que a temperatura do solo aqueça.

Plante sementes de couve rábano diretamente no jardim após o último congelamento forte na primavera, ou plante no outono com tempo suficiente para colher antes do primeiro congelamento forte. Pressione as sementes de 1/4 a 1/2 polegada de profundidade no solo com espaçamento de 1 polegada.

Para o plantio em linha, separe as linhas 30 centímetros. Afine as mudas em 10 centímetros de distância depois que as folhas verdadeiras se desenvolverem. Nota: O espaçamento pode ser diferente para diferentes variedades de plantas.

Por exemplo, variedades de couve rábano gigante, que são preferidas para o outono mais longo, devem ser semeadas com espaçamento de 4 polegadas e diluídas para 30 centímetros entre as plantas.

Cuidados com Plantio do Couve rábano:

couve rabano como plantar
couve rabano como plantar

1. Clima:

A couve rábano precisa de um dia inteiro de sol para crescer e desenvolver seu sabor característico. Por ser uma verdura rápida e do início da temporada, você pode plantá-la perto de árvores decíduas que ainda não tenham frondado.

2. Solo:

Embora a couve rábano não seja uma raiz vegetal, ela anseia pelo mesmo tipo de condições de cultivo que você daria às suas cenouras ou rabanetes : úmido, rico, argiloso. Cavar duplamente ou canteiros elevados produzirá bulbos de couve-rábano com carne tenra e não espessa.

3. Água:

Mantenha a couve rábano bem regada, o que não deve ser difícil em solos frios de primavera ou outono. Normalmente, precisa de 1 polegada de chuva ou rega por semana. Para aumentar os nutrientes, regue todas as vezes com chá de composto .

4. Temperatura e Umidade:

Como muitos vegetais crucíferos, como brócolis e couve de Bruxelas , a couve rábano cresce melhor em climas frios. Quando as temperaturas do verão chegam, a couve rábano já está crescendo. Plantas que você não dar a volta a colheita será solicitado pelo tempo quente para parafuso , ou flores produzem.

5. Fertilizante:

Couve rábano é um alimentador pesado. É melhor alimentar as plantas continuamente, enriquecendo o solo com aditivos que melhoram a lavoura do que adicionar fertilizantes químicos. Adicione estrume na época de plantio e cubra as fileiras com composto até a colheita.

Colheita do Couve Rábano:

couve rabano
couve rabano

A couve rábano não sofre uma mudança de cor muito perceptível à medida que amadurece, mas você pode confiar no tamanho como um fator determinante da prontidão para a colheita.

Bulbos jovens e folhagens têm a melhor textura e sabor, então puxe a planta inteira quando os bulbos estiverem entre 5 e 3 polegadas de diâmetro. Guarde as lâmpadas em um local fresco e seco até que esteja pronto para comê-las. As lâmpadas duram um mês na geladeira.

Como outros vegetais crucíferos, o sabor da couve rábano é excelente no dia da colheita e começa a diminuir ligeiramente a cada dia depois. Na verdade, aquela couve-rábano que você vê na prateleira do supermercado com as folhas ligeiramente murchas pode até ser um pouco skunky não é uma boa introdução para uma nova sensação de sabor vegetal.

As folhas e caules da couve rábano também são comestíveis e podem ser consumidos cozidos (como os verdes) ou crus. Coma as verduras imediatamente após a colheita para obter o melhor sabor.

Pragas comuns:

Previna pragas espalhando terra diatomácea ao redor das plantas jovens, ou usando coleiras ao redor das plantas. Escolha a dedo as pragas da lagarta, como o verme do repolho. Você também pode remover grupos de ovos da parte inferior das folhas.

Alan costa

Sou formado em Botânica e Ciências das Plantas pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul, sou um amante da vida natural, é focado em sempre levar boas informações aos leitores.

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